今天到台北特殊學校跟巡迴教師介紹怎麼用正念來安自己的心。
我談到大部分的人同一時間背著過去、現在、未來，所以總有一種明明現在手邊的事也沒多偉大，但就是很累的感覺。
老師們不是很了解我在說什麼，我舉例說，譬如我今天來演講，因為設計了新的課程，買了新的道具，原本就擔心搞砸會效果不好（未來），不巧的是早上掃描頸動脈時，醫師意外發現我的甲狀腺有腫瘤，要我去檢查。
這下子兩邊夾攻，一邊擔心今天的新活動帶不好，心裡又一直掛著早上醫師講的話，我覺察自己呼吸和心跳變快，情緒開始緊張，於是在快開始演講前，我腳踩地上，背靠椅子支撐，把注意力放在呼吸，把心帶回當下，沒有背著過去，也沒有擔心著未來。
後來帶活動時果然道具失靈，全場包括我都笑到不行。。
如果我想著早上發生的腫瘤事件，焦慮著不曉得新活動會不會成功，道具失靈的當下，恐怕我是漲紅了臉，懊惱萬分，而不會是和聽眾一起笑完後還能馬上臨機應變。
老師們第一次聽正念的運用，似懂非懂，直到後來各自問了切身的問題，我依照個人案例回答，老師們才有「原來如此」的領悟。
譬如有一位老師問道，等一下就要見到害怕的人，心裡很抗拒不想去，該如何安自己的心。我把我所講的原理套到提問老師所說的案例，老師就懂了。
老師之所以會抗拒去見必須見的人是因為，回想「過去」被他酸，擔心等一下（未來）他也會給我難看，於是就害怕到動彈不得。
要能夠安心，就是去見他之前，先腳踩地上，背有椅子支撐，把注意力放在呼吸五次，把自己帶回當下。
沒有背著過去，沒有擔心著未來，就算真的發生被「洗臉」的狀況，反應也不會像是同時背著過去與未來那樣的容易爆炸。
p.s.1—請勿擔心，我已經預約檢查了，而且我家自備影像診斷醫師，已有人罩。
p.s.2—我吃了八年的肥豬肉，但不吃米麵飯碳水化合物，醫師稱讚說頸動脈平平的很漂亮沒有塞血管，看來我哥說的低醣生酮吃油但不會有油塞血管是真的。
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